محور

يختلف عدد مرات التبرز بشكل طبيعي من شخص لآخر، مما يجعل تحديد رقم ثابت أمراً صعباً، ويعتبر النطاق بين ثلاث مرات يومياً إلى ثلاث مرات أسبوعياً ضمن الحدود الطبيعية والصحية للجهاز الهضمي.

وتيرة التبرز الطبيعية: ما هو المعتاد؟

لا يوجد رقم سحري لعدد المرات، فالمعيار الحقيقي هو الانتظام والراحة، فإذا كان نمطك يتراوح بين مرة واحدة يومياً أو مرة كل يومين وتشعر بالارتياح دون حزق أو ألم، فهذا طبيعي، وتتأثر هذه الوتيرة بعوامل رئيسية مثل النظام الغذائي الغني بالألياف، وشرب كميات كافية من الماء، ومستوى النشاط البدني، وحتى التوتر، لذا فإن التغيير المفاجئ في عادتك المعتادة، سواء بالإمساك أو الإسهال المستمر، هو ما يستدعي الانتباه والاستشارة الطبية.

باختصار، ركز على انتظام عادتك وسهولتها أكثر من التركيز على العدد، فالجسم السليم يعمل بإيقاعه الخاص الذي يتناسب مع طبيعة حياتك.